高血压是导致心脏病、脑血管病、肾脏病发生的最主要的危险因素。早期高血压通常无症状，定期监测血压有助于了解血压水平，早期发现高血压。在未用抗高血压药的情况下，非同日三次测量，收缩压均≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg者，可确诊为高血压。    
    哪些人易患高血压： 1、血压高值（收缩压130-139mmHg和/或舒张压85-89mmHg）。2、超重（BMI：24-27.9kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2），和（或）中心型肥胖：腰围男≥85cm，女≥80cm。3、有高血压家族史（一、二级亲属患高血压）。4、长期过量饮酒（每日饮白酒≥100ml（2两））。5、年龄≥55岁。6、长期高盐饮食。

    健康行为：保持合理饮食、适量运动、戒烟限酒、减轻体重，改善生活方式积极控制血压。高血压患者尤其应当控制食盐摄入量，减少钠盐摄入；适当增加钾的摄入可以降低血压水平，应多吃含钾多的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果；增加膳食中奶类等含钙丰富食物的摄入，减少膳食脂肪的摄入以改善血压。调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。

    高血压患者应坚持家庭自测血压    自测血压可以全面了解血压水平和变化规律，有助于了解血压波动情况。

    健康行为： 1、尽量选择经过专业认证合格的便于操作的全自动电子血压计。2、测量前休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、酒、咖啡等。3、测量时采取平卧位或坐位，上肢、心脏和血压计保持同一水平。4、每次测量两遍，取平均值。5、每周测2-3天。6、如出现头晕，头痛等症状时随时测量。7、自备记录本，将每次测量的日期、时间、测量值等进行记录。