人工髋关节置换术后康复指导

踝泵运动

要领：踝关节用力向上勾起，保持5秒钟，再用力做下蹬的动作，同样保持5秒钟。强度指标：每组10～20次，每天20组。训练时间：术后当天开始直至拆线。

股四头肌等长收缩练习

要领：用力绷紧大腿前侧的肌肉，保持肌肉张力，但不要将下肢抬起。强度指标：每组20次，每日10组。训练时间：术后当天直至拆线。

 

床上坐起练习

要领：由平卧位慢慢坐起，双手位于身后支撑在床上。注意髋关节屈曲不能超过90度。强度指标：每次30分钟，每天3～4次。训练时间：术后第2天开始至能够坐床边。

髋膝关节屈伸练习

要领：保持足跟不离开床面，将下肢慢慢屈起，保持5秒钟，而后再慢慢伸开。强度指标：每组10次，每天10组。训练时间：术后第2天开始直至拆线。

 

平卧位外展肌力训练

要领：平卧在床上，将下肢向外侧展出，保持15秒钟，再慢慢收回。强度指标：每组10次，每天10组。训练时间：术后第2天至第7天。

 

平卧位股四头肌肌力练习

要领：仰卧在床上，膝下放一适当枕垫，做伸直膝关节的动作，保持10秒钟，然后放下。强度指标：每组10次，每天10组。训练时间：术后第2天开始直至拆线。

 

坐床边练习

要领：床上坐起，慢慢转动身体，保持身体和下肢一起转动，直至坐到床边。强度指标：每次30分钟，每日4～5次。训练时间：术后第3天开始直至拆线。

 

坐位股四头肌肌力练习

要领：坐在床边，做伸直膝关节、抬起小腿的动作，保持10秒钟，然后放下。强度指标：每组10次，每天10组。训练时间：术后第3天开始直至拆线。

 

侧卧位外展肌肌力训练

要领：侧卧在床上，手术侧下肢在上，两腿之间夹一软枕，向上抬起手术侧下肢，保持10秒钟，然后慢慢放下。强度指标：每组5次，每日10组。训练时间：术后1周开始。

 

上下床训练

要领：坐到床边，保持手术侧下肢伸展状态，慢慢向下挪动身体，直至非手术侧下肢先落地，慢慢站起并扶好双拐或助行器，在床边站立。上床时反之，先坐到床边，再将身体挪动到床上。强度指标：每次20～30分钟，每天3次。训练时间：根据医生的医嘱，一般术后1~2周开始。

 

保护下行走训练

要领：扶双拐或助行器，平路进行行走训练，注意掌握好平衡，避免摔倒。强度指标：每次10～30分钟，每分钟50米左右，每日2～3次。训练时间：根据医生的医嘱，一般术后2周开始。