盼望着~盼望着~春节假期到啦！市卫计委发布春节假期健康提示，呼吸道传染病、食源性疾病、狂犬病、慢性病急性发作和意外伤害五种疾病比平时明显高发。小伙伴们要小心了！

春节期间五类疾病高发 预防这样做

   健康提示指出的预防五种疾病措施如下：

   【一】呼吸道传染病

   如果发现自己感染呼吸道传染病，不要再走亲串友，防止传播给他人。

   【二】食源性疾病

   节日期间少吃生食，特别是不生吃牡蛎等贝壳类海鲜，蔬菜水果生吃前需要彻底清洗。

   【三】狂犬病

    接触宠物时不要过度“亲热”，避免其舔及人的粘膜和破损的伤口。

   【四】慢性病急性发作

    要娱乐有度，心脑血管慢性病患者和老年人不要酗酒和通宵达旦的上网或搓麻将、看电视，注意休息。

   【五】意外伤害

   燃放烟花爆竹时要避免炸伤，用煤火取暖的家庭要注意开窗通风，避免一氧化碳中毒。

中小学生假期不要太“宅”

    1.中小学生离开学校，学习任务减少，在假期里更需要家长的关注和陪伴。

    2.正确引导孩子多参与户外活动，如跑步、滑板、游泳、打网球等，不要长期‘宅’在家里，不要让孩子过度沉迷于电视和网络；

    3.合理安排作息时间，切勿暴饮暴食，少吃含糖量高的甜食，尝试用水果和果汁取代；

    4.教育孩子在单独玩耍时远离野猫野狗，避免感染狂犬病，如果发生抓伤等情况一定要及时注射疫苗；

    5.孩子燃放烟花爆竹一定要在家长指导下进行。

春节期间饮食小tips

   1.坚果适量食用

    健康提示指出，坚果可作为佐餐或零食食用，是非常好的节日食品。但应注意不宜超量食用，并优选原味、易储藏的食品。

    鱼虾类>禽类>畜类，少吃烟熏和腌制肉制品，适量采购、不要囤积冷冻肉类和水产。

建议成人每天吃水果200-350克（半斤左右），蔬菜300-500克（1斤左右），且建议种类多样化。此外，喝果汁不如吃新鲜水果，腌菜、酱菜不能替代新鲜蔬菜。

    要注重谷类食物摄入，同时每天都吃杂豆、薯类食物。推荐成人每天吃谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

    高度白酒含能量高，而且几乎不含其他营养素。如要饮酒，应尽量饮用低度酒，饮酒量建议男性和女性成年人每天不超过25克和15克（以酒精量计算）；

    孕妇、乳母、儿童少年、特定职业、正在服药人群、患病人群等不宜饮酒。

    推荐成人每天食盐不超过6克；烹调油用量在25-30克之间；添加糖每天摄入不超过50克，最好在25克以下。