冬春季节呼吸道疾病多发，很多人深受其扰，想要防治却只知其然，不知其所以然。肺是我们重要的呼吸器官，大家知道自己的肺长什么样子吗？来看这张照片。

    这是一棵树，它就像我们的肺倒过来的形状。粗大的树干相当于气管，左右分叉的树枝相当于左右主支气管，细小的树枝相当于细支气管，树叶就相当于进行气体交换的场所，也就是肺泡了。

什么是肺泡？

    肺泡是由一个个中空的小球紧密连接而成，把所有的小球剖开面积有100平方米，大家想一下100平米的房子，有没有对这个数字很惊讶，原来我们的肺有这么大的面积。每个小球中间都有一个小孔，称之为肺泡孔，它主要作用是肺泡和肺泡之间、肺泡和气管之间的连接口，它的直径有10微米。为什么要提到它呢？因为它主要和日常生活中经常接触到的一个名词密切相关，那就是pm2.5。

什么是pm2.5？

    Pm2.5是悬浮在空气中的固体小颗粒，只要它的直径在2.5微米左右，我们就称之为pm2.5。依此类推也就知道什么是pm10、pm10+了。空气中虽然存在这么多的固体颗粒，但是人体有自身防御机制，可以抵抗它们侵袭。首先是鼻毛，它可以抵御pm10+的颗粒，对于pm2.5—pm10的颗粒，而呼吸道上的纤毛会像扫把一样把他们清除体外。但是pm2.5的颗粒直径太小，人们的呼吸系统很难将它清除，一旦pm2.5和有害物质结合，沉积在肺上就会导致各种呼吸系统疾病，所以说pm2.5是雾霾的真正元凶。

    2017年11月7号至11月24号，齐鲁医院青岛院区呼吸内科共入院118人，其中42%是肺炎患者。

为什么冬春季节肺炎的患者这么多呢？

    这主要是和冬春季节环境温度低、空气质量差、多粉尘等有关系。当然，呼吸道上有纤毛摆动，它就像扫把一样在不断清除吸入的有害物质，然后以痰的形式咳出体外。

    呼吸道纤毛正常工作，需要一些条件。我们需要给它提供一个温暖湿润的环境。呼吸道是在不断分泌粘液的，就像口腔不断分泌唾液一样，以保证气道湿润的环境。但是冬天大多时候是比较寒冷干燥的，这样就导致呼入的气体比较干燥寒冷，在一定程度上降低了气道温暖湿润的环境，从而降低了纤毛的摆动作用。

    除了环境问题，呼吸系统疾病还和人的心情有关。现在社会的节奏比较快，人们的生活压力比较大，每个人都承受着来自社会生活家庭等各方面的压力。如果不能有效缓解压力，让精神一直处于紧绷的状态，那么抵抗力会随之降低，人就像行走在快要断了的钢丝上，下一步可能就跌入无底深渊。另外，冬春季节是流感病毒盛行的时候，如果自己再不注意饮食休息的话，你很可能会被流感病毒所侵袭。

那么既然冬春季节存在那么多危险因素，我们怎么预防呢？

    人体自身存在很强大的防御机制。首先，鼻腔里的鼻毛可以过滤一部分空气中的有害颗粒，而且对吸入的气体加温加湿。肺组织里还含有吞噬细胞，可以吞噬清除吸入的有害物质。但是，现在环境问题越来越恶劣，光靠自身防御远远不够，还需要进行外在保护。

    加湿器有辐射么？是的，加湿器是有辐射的。但可以将加湿器放在客厅，因为加湿器的有效湿化范围为70平方米，这样在卧室中也可以享受到加湿器所带的湿化效果。

    加湿器里都加的什么水？相信很多朋友都加自来水。但细心的朋友可能会发现，如果家里的地板是深色的，第二天清晨地板上就会出现白色的沉降物，这自来水中的矿物质。我们的肺泡有100多个平方米，也就是说自来水中的矿物质有可能沉积在肺上，导致肺损伤。所以建议加湿器里应用纯净水。

加湿器是现用现开还是一直开着？

    很多朋友可能为了省电现用现开，但建议在保证用电安全的前提下，尽量让加湿器一直开着。因为这样可以保证空气的湿度稳定在一定范围内，可以持续享用加湿器所带来的湿化效果。建议家中备用一只温湿度计，使湿度稳定在40%—70%，这个湿化范围是对人体气道湿化的安全有效范围。

    其次，还要告诉大家一定要注意自己的精神健康，因为精神污染和雾霾一样很伤肺。什么是精神污染？对老年朋友来说，就是不服老不服气，认为自己还很年轻，和年轻人一样经常熬夜，出去旅游。对年轻的朋友来说，就是承担着各方面的压力，经常熬夜加班，不注意休息饮食。如果你存在这些不良的生活习惯，那么你的抵抗力是降低的，稍有不注意就会感染疾病。

    再次，建议大家冬天少进行户外运动。早在《黄帝内经》中就已经提到，“冬三月，此谓闭藏”，主张“去寒就温，无泄皮肤”。意思就是冬天要远离寒冷，不要让皮肤出汗，否则容易感冒。

    第四，大多数有慢性呼吸系统疾病的是老年患者。他们已有基础的肺部病变，在冬春季节感染疾病的概率要比正常人大的多，坚持呼吸肌功能锻炼对于改善他们的肺功能，提高他们的生活质量有了很大的帮助。

    方法如下：缓慢的深吸气，吸气时鼓肚子，吸到最大限度；然后缓慢的呼气，呼气时嘴巴缩成吹口哨状，同时肚子回缩。注意呼气的时间比吸气的时间长，尽量是吸气时间：呼气时间=1:2或1:3。比如吸气时=数着1、2、3的节奏，那么呼气时就数1、2、3、4、5、6。

    这个锻炼建议大家一天做两次，一次10—15分钟，而且是在患者疾病稳定期锻炼。在我们日常进行其它运动项目时也可以配合呼吸肌功能锻炼，正常人也需要腹式呼吸，重在坚持！

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