减肥时常见两大误区需警惕：

一是盲目节食。虽初期体重快速下降，但身体会因“饥荒”开启自我保护模式，出现食欲亢进、消化吸收增强、基础代谢降低、倦怠乏力等情况，还可能引发低血糖、电解质紊乱等健康问题。

二是不吃主食。短期内体重下降后，易出现口臭、肌肉流失、情绪抑郁、痛风等问题。

两种方式都会导致反弹率高，出现 “越减越肥“现象。

科学减重应采用“限能量平衡膳食”模式。控制总热量，比日常少500- 700kcal，增加全谷物及薯类主食，保证蔬菜、适量水果摄入，补充鱼禽肉蛋等优质蛋白，每周至少吃 2 次豆制品，用原味坚果和低脂奶加餐，避免精制糖及深加工食品，在专科医生指导下科学减重。

专家简介

袁英，山东大学齐鲁医院（青岛）门诊部主任，耳鼻咽喉头颈外科中心副主任，鼻科与睡眠外科主任，主任医师，医学博士

学术兼职：

中华医学会耳鼻咽喉头颈外科分会咽喉学组委员

中国中西医结合耳鼻咽喉专业委员会鼻科专家委员会委员

山东省医学会耳鼻咽喉头颈外科分会副主任委员

山东省医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会学术发展学组委员

山东省转化医学学会耳鼻咽喉分会主任委员

青岛市中西医结合学会耳鼻喉专业委员会主任委员

擅长领域：阻塞型睡眠呼吸暂停的诊断及手术治疗等；鼻内镜外科及鼻-颅底肿瘤外科手术、鼻-眼相关外科手术；过敏性鼻炎、鼻窦炎的临床治疗及基础研究等。

坐诊时间：周二上午、周四下午（鼾症门诊、睡眠医学中心）

坐诊地点：青岛院区博施楼5层52区睡眠医学中心

刘元涛，内分泌科主任，临床营养科主任，主任医师，教授，博士生导师。青岛市拔尖人才，青岛市创新领军人才。毕业于山东医科大学，1997年于首都医科大学获硕士学位，2003年于德国Jena大学，Max-Planck研究所获博士学位，2004—2008年加拿大多伦多大学博士后，主要从事糖尿病及相关并发症研究工作。先后于北京同仁医院、山东大学第二医院，山东大学齐鲁医院（青岛）从事内分泌临床工作30年，积累了丰富的临床经验。主持山东省自然基金课题、山东省科技攻关课题，省卫生厅科研项目10余项；与国外著名大学学者合著《Type,1,Diabetes》（1型糖尿病）英文著作1部，主编、参编学术专著6部；医学专利3项。发表学术论文90余篇，在Endocrinology，JBC，Molecular and Cellular Endocrinology等国际著名杂志发表SCI论文50多篇。

学术兼职：

亚太医学生物免疫学会常务委员

中华医学会医学工程学分会干细胞工程专业委员会委员

中华医学会糖尿病分会胰岛素抵抗学组、神经病变学组委员

山东省医学会糖尿病专业委员会副主任委员

山东省干细胞学会常务理事

山东省营养学会理事

山东省干细胞学会干细胞与代谢病专业委员会主任委员

青岛市中西医结合学会内分泌专业委员会主任委员

青岛市医学会糖尿病专业委员会副主任委员

山东大学学报通讯编委

国外10多个英文杂志审稿专家

擅长领域：糖尿病、甲状腺疾病、垂体-肾上腺-性腺疾病、痛风、骨质疏松等内分泌与代谢性疾病的诊治；对于肥胖、性发育异常、难治性高血压等疾病的诊断治疗有丰富的临床经验。

坐诊时间：周一下午（临床营养科门诊）

坐诊地点：青岛院区博施楼3层35区临床营养科门诊

孙燕佩，山东大学齐鲁医院（青岛）临床营养科，副主任医师，医学博士，首批国家注册营养师

学术兼职：

山东营养学会理事

山东营养学会临床营养专委会常务委员

山东营养学会营养科学研究专委会常务委员

山东省干细胞学会干细胞与代谢性疾病专业委员会委员

青岛市抗癌协会营养支持治疗专委会委员

青岛市老年医学会糖肝共管慢病管理副主委

擅长领域：医学营养减重；肿瘤患者全程营养管理；糖尿病等慢性病、孕妇等特殊人群的饮食营养管理；围手术期及消化功能障碍患者的营养干预等。

温馨提示：请务必提前通过微信公众号“山东大学齐鲁医院青岛院区”“齐鲁医院青岛院区”或致电0532-96599预约，并请携带本人有效身份证件就诊，谢谢您的配合！