冬意渐浓，寒意如薄纱般悄然铺展，轻轻笼罩着沉睡的大地。窗外朔风凛冽、落叶萧索，而屋内，暖气片缓缓吐纳着熟悉的暖意，抚平了冬日的清冷。然而，暖气虽好，“副作用”也不少。它一边加热，一边把空气里的水分“偷”了个精光，堪称“隐形加湿器杀手”。

干燥的环境极易引发皮肤干、痒等症状。如何科学应对“暖气病”对皮肤的困扰？山东大学齐鲁医院（青岛）皮肤科副主任鹿文静，为您解读冬季皮肤养护的关键要点，在温暖过冬的同时，守护肌肤的健康屏障。

医答：随着供暖季的到来，室内温度逐渐升高，空气中的湿度也随之显著降低，导致皮肤表层水分加速蒸发，皮脂腺的活性减弱，分泌皮脂的能力明显下降，使得皮肤表面的天然脂质屏障功能减弱，锁水能力随之降低。在干燥环境与皮脂分泌减少双重作用下，皮肤表层愈发干燥缺水。当干燥程度达到一定阈值时，皮肤屏障结构将受到损害，防御能力下降，进而引发皮肤敏感、紧绷甚至脱屑等不适现象，肌肤健康面临严峻挑战。

医答：首先从改善生活环境入手。在室内配备一台加湿器，空气湿度稳定维持在40%-60%的理想范围，营造一个温和湿润的居家环境，让肌肤处于舒适、水润的状态。

其次，科学合理的洗浴方式至关重要。避免使用过烫的热水，建议将水温控制在37℃-40℃之间，以减少对皮肤天然屏障的破坏。同时，切勿选用碱性过强的清洁产品，应优先选择中性或弱酸性的温和清洁产品，以呵护肌肤的酸碱平衡，防止水分流失。

第三，沐浴后的保湿护理不容忽视。应在洗浴后3分钟这个“黄金时间”内，趁皮肤仍微湿时，均匀地涂抹保湿霜。这一关键步骤有助于封闭肌肤表层，锁住水分形成保护膜，显著提升肌肤的滋润度与弹性。

第四，由内而外的补水同样重要。每天应摄入1.5-2升水，为身体补充水分。同时，适量食用富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、猕猴桃以及各类坚果等，这些食物不仅能增强皮肤抗氧化能力，还能促进胶原蛋白合成，使肌肤更加细腻有光泽。

此外，还应根据个人肤质的特性，精心挑选适合的保湿产品，以确保肌肤得到充分滋养与长效锁水，从而维持水润柔滑的理想状态。

医答：首先，避免过度清洁，切勿使用过热的水洗脸或洗澡，这类行为极易破坏皮肤表面天然的皮脂膜，削弱肌肤的屏障功能，从而导致皮肤敏感度上升，使肌肤更容易受到外界刺激。

其次，切忌频繁去角质。长期去角质会逐渐磨损本就脆弱的角质层，角质层宛如一道坚固的城墙，稳稳守护在肌肤最外层，是抵御外界侵害的第一道防线。一旦这道“城墙”被削弱变薄，肌肤的防御力将大幅下降，对外界刺激更加敏感，甚至引发红肿、刺痛等不适反应。

第三，需控制敷面膜的使用频率与时长。建议每周敷面膜一至两次即可，每次时间不宜超过20分钟。过度频繁地敷面膜会使角质层长时间处于过度水合状态，结构变得松散，屏障功能受损，反而容易诱发或加重皮肤敏感问题，得不偿失。

第四，切勿盲目跟风追捧所谓的“网红爆款”护肤产品。对于本身属于敏感性肌肤的人群而言，贸然使用刺激性较强的产品，极有可能导致原有皮肤出现问题，甚至引发接触性皮炎、屏障受损等严重的肌肤困扰。选择护肤品时，应以温和、安全、成分清晰为首要原则。

最后，防晒不能忽视。防晒工作并非仅限于夏季或户外活动时才需重视，紫外线始终无处不在，悄然侵袭肌肤。因此，应全年坚持科学防晒，使用适合肤质的防晒产品，才能有效构筑肌肤防护屏障，守护肌肤健康稳定。