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教你一个控制糖尿病的好方法

来源:全科医学科谭东    时间:2019-07-10

    糖尿病的危害众所周知,可以带来许多身体器官上的损伤,如动脉硬化引起小血管的损伤,导致眼底视网膜出血、萎缩、变性等,或导致肾损伤成为慢性肾功能衰竭,以及肢体周围神经损伤引发周围神经病,产生肢体的坏疽等等。

药物控制血糖

    使用降糖药物。用胰岛素降低血糖是多数糖尿病患者应用的方法。但是,降糖药物的弊病也是显而易见的,长期服用降糖药物有可能引发低血糖反应,损伤大脑、心脏、肾脏等器官。

    而生活方式的干预则是控制血糖水平稳定、保持正常的非常好的方法。

运动是控制糖尿病的“良药”

    运动锻炼就是良好生活干预方式之一我们进食后,食物中的碳水化合物在肠道内变成葡萄糖被吸收至血液中,成为血糖

    其中大约有50%的血糖会被大脑神经细胞利用来维持神经功能,剩余的20%进入肝脏细胞成为肝糖元,而另外剩余的30%的血糖将会在胰岛素的帮助下进入骨骼肌肉细胞,进而被肌肉所利用,并且暂时储存在肌细胞中以备后用。

    当胰岛素减少,或者身体肌肉细胞也出现减少(萎缩)时,血液中的葡萄糖向肌细胞中的转运就会变得困难,从而致使血糖升高。

    因此,通过生活方式来控制血糖升高主要是通过减少淀粉类食物的进食以及运动锻炼,通过增加肌肉运动或者增加肌肉含量来实现

不是所有运动都可以控制血糖

    是否所有的运动方式均可以控制血糖水平的稳定?

    并非如此,能够使血糖水平保持稳定的运动方式需要是平缓的,持续的,多耗能且能够增加肌肉含量的运动方式。如:游泳,橡皮筋健美操,平板支撑动作,快速摆臂的竞走,以及健身器械的持续性训练等。

图片来源网络

    运动的方式可有不同,但是需要符合以上的要求,即可达到减肥又稳定血糖的目的。

  
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